Evaluasi
kesehatan intelektual terdiri dari kesejahteraan emosional, mental, dan sosial. Itu memengaruhi bagaimana kita mengira, merasakan, bertindak, membuat alternatif, dan berhubungan dengan orang lain. kebugaran mental lebih besar daripada tidak adanya infeksi mental — ini penting untuk kebugaran Anda secara keseluruhan dan kehebatan keberadaan Anda. Perawatan diri dapat berperan dalam menjaga kesehatan mental Anda dan membantu membantu penyembuhan dan pemulihan Anda saat Anda mengalami penyakit mental.
Tentang Perawatan Diri
Perawatan diri berarti meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang membantu Anda tetap sehat dan meningkatkan kebugaran fisik dan kesehatan mental Anda. Dalam hal kesehatan mental Anda, perawatan diri memungkinkan Anda mengendalikan stres, mengurangi risiko infeksi, dan meningkatkan kekuatan Anda saat bermain di Scapta. Bahkan tindakan perawatan diri kecil dalam kehidupan sehari-hari Anda akan berdampak besar.
Berikut adalah beberapa rekomendasi untuk membantu Anda memulai perawatan diri:
- Berolahragalah secara teratur. hanya berjalan setengah jam setiap hari dapat membantu meningkatkan mood dan meningkatkan kesehatan Anda. Latihan dalam jumlah kecil bertambah, jadi jangan berkecil hati jika Anda tidak dapat melakukan 30 menit sekaligus.
konsumsi makanan sehat setiap hari dan tetap terhidrasi. - Diet seimbang dan banyak air dapat meningkatkan kekuatan dan kesadaran Anda sepanjang hari. Selain itu, batasi minuman berkafein yang meliputi minuman bersoda atau kopi.
Jadikan tidur sebagai prioritas. tetap dengan jadwal, dan pastikan Anda cukup tidur. - Cahaya biru dari gadget dan layar dapat mempersulit Anda untuk tertidur, jadi kurangi paparan cahaya biru dari ponsel atau komputer Anda sebelum tidur.
- Mencoba minat dingin. temukan paket atau aplikasi relaksasi atau kesehatan, yang mungkin berisi meditasi, relaksasi otot, atau olahraga pernapasan. jadwalkan waktu rutin untuk aktivitas sehat tersebut dan aktivitas sehat lainnya yang Anda nikmati bersama dengan menulis jurnal.
Hidup aktif
Tetap aktif sangat baik untuk pikiran seperti halnya jauh untuk tubuh. Olahraga atau aktivitas sehari-hari dapat berdampak besar bagi kebugaran mental dan emosional Anda, menghilangkan stres, meningkatkan daya ingat, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Berkomunikasi dengan seseorang
Berkomunikasi dengan wajah yang situs slot gacor menyenangkan. jika Anda memiliki kekhawatiran, stres, atau kekhawatiran, berbagi dengan orang yang peduli adalah salah satu cara paling sederhana untuk menenangkan gadget Anda yang ketakutan dan menghilangkan stres.
Pesona dalam indera Anda
Apakah mendengarkan lagu yang membangkitkan semangat membuat Anda merasa tenang? Apakah meremas bola tekanan membantu Anda merasa terarah? Bagaimana dengan berjalan-jalan di alam dan memainkan pemandangan dan suara kayu? setiap orang merespons indera masuk sedikit dengan cara yang berbeda, jadi cobalah untuk menemukan apa yang cocok untuk Anda.
